Lauftraining 2025

Lauftraining 2025

Dieses Jahr lief ich den Hannover Marathon am 6.4.2025 mit einer Zeit von 3:28:17. Dieses Jahr bin ich wieder ein Spendenläufer für die roten Nasen gewesen, im Zusammenhang mit dem Berlin Marathon. Am 21.9.2025 lief ich mit Freude meinen 10. Berlin Marathon mit einer Zeit von 3:36:49. Am 19.10.2025 lief ich den Lübeck Marathon mit einer Zeit von 3:31:18.
Insgesamt war ich 2025 199x laufen mit einer Gesamtdistanz von circa 2032,99 Kilometern und einem ungefähren Durchschnittspace von 5:44 min./km. (Vergleich zum Vorjahr 2025: 2160,36 Kilometer in 184 Trainings, also ein ähnlicher Trainingsumfang.)

Und hier noch ein kleines Trainingstagebuch (Stand: 31.12.2025)

  • KILOMETER TOTAL 2025: Circa 2032,99 Kilometer in 199 Trainings.
  • KILOMETER TOTAL IM DEZEMBER 2025: 124,48 Kilometer in 13 Trainings.
  • (199.) 31.12.2025: 8,62 Kilometer im 5:46er Pace (49:30 Minuten).
  • (198.) 30.12.2025: 5 Kilometer im 6er Pace (30 Minuten).
  • (197.) 28.12.2025: 11,3 Kilometer im 4:51er Pace (54:52 Minuten).
  • (196.) 27.12.2025: 7 Kilometer im 5:55er Pace (41:30 Minuten).
  • (195.) 26.12.2025: 16,6 Kilometer im 6:20er Pace (1:45:16 Stunde).
  • (194.) 25.12.2025: 11,3 Kilometer im 6:09er Pace (1:08:51 Minuten).
  • (193.) 24.12.2025: 10 Kilometer im 6er Pace (1 Stunde).
  • (192.) 20.12.2025: 6 Kilometer im 6:39er Pace (40 Minuten).
  • (191.) 14.12.2025: 12,6 Kilometer im 6er Pace (1:15:36 Stunde).
  • (190.) 12.12.2025: 8 Kilometer im 6:39er Pace (53:58 Minuten).
  • (189.) 7.12.2025: 9,6 Kilometer im 4:38er Pace (44:36 Minuten).
  • (188.) 6.12.2025: 8,2 Kilometer im 4:55er Pace (40:21 Minuten).
  • (187.) 4.12.2025: 10,26 Kilometer im 6:09er Pace (1:02:57 Stunde).
  • KILOMETER TOTAL IM NOVEMBER 2025: 100,26 Kilometer in 12 Trainings.
  • (186.) 30.11.2025: 10 Kilometer im 6:22er Pace (1:03:43 Stunde).
  • (185.) 29.11.2025: 10 Kilometer im 4:46er Pace (47:43 Minuten).
  • (184.) 23.11.2025: 12,33 Kilometer im 5:56er Pace (1:13:07 Stunde).
  • (183.) 22.11.2025: 9 Kilometer im 6er Pace (54 Minuten).
  • (182.) 20.11.2025: 7 Kilometer im 7er Pace (49 Minuten).
  • (181.) 16.11.2025: 11 Kilometer im 6er Pace (1:06 Stunde).
  • (180.) 15.11.2025: 10 Kilometer im 6er Pace (1 Stunde).
  • (179.) 9.11.2025: 9 Kilometer im 6er Pace (54 Minuten).
  • (178.) 8.11.2025: 5 Kilometer im 6er Pace (30 Minuten).
  • (177.) 7.11.2025: 3,73 Kilometer im 6:58er Pace (26 Minuten).
  • (176.) 2.11.2025: 8,8 Kilometer im 4:59er Pace (43:58 Minuten).
  • (175.) 2.11.2025: 4,4 Kilometer im 5:36er Pace (24:40 Minuten).
  • KILOMETER TOTAL IM OKTOBER 2025: 155,115 Kilometer in 15 Trainings.
  • (174.) 31.10.2025: 10 Kilometer im 6:42er Pace (1:07 Stunde).
  • (173.) 29.10.2025: 7 Kilometer im 6er Pace (42 Minuten).
  • (172.) 28.10.2025: 6 Kilometer im 5:29er Pace (32:48 Minuten).
  • (171.) 27.10.2025: 6 Kilometer im 5:50er Pace (34:57 Minuten).
  • (170.) 26.10.2025: 10 Kilometer im 4:37er Pace (46:09 Minuten).
  • (169.) 25.10.2025: 11,11 Kilometer im 6:25er Pace (1:11:11 Stunde).
  • (168.) 23.10.2025: 7 Kilometer im 7er Pace (49 Minuten).
  • (167.) 19.10.2025: 42,195 Kilometer im 5er Pace (3:31:18 Stunde).
  • (166.) 16.10.2025: 11,77 Kilometer im 5:45er Pace (1:07:35 Stunde).
  • (165.) 15.10.2025: 3 Kilometer im 5er Pace (15 Minuten).
  • (164.) 14.10.2025: 3,33 Kilometer im 3:44er Pace (12:24 Minuten).
  • (163.) 13.10.2025: 9 Kilometer im 5:25er Pace (48:39 Minuten).
  • (162.) 11.10.2025: 7 Kilometer im 6:15er Pace (43:42 Minuten).
  • (161.) 10.10.2025: 11,11 Kilometer im 5:45er Pace (1:03:43 Stunde).
  • (160.) 3.10.2025: 10,6 Kilometer im 4:14er Pace (44:55 Minuten).
  • KILOMETER TOTAL IM SEPTEMBER 2025: 245,765 Kilometer in 16 Trainings.
  • (159.) 28.9.2025: 16 Kilometer im 4:44er Pace (1:15:45 Stunde).
  • (158.) 27.9.2025: 6 Kilometer im 6:39er Pace (40 Minuten).
  • Wow, was für ein besonderer Berlin Marathon! Mein 10. Berlin Marathon – die erste Hälfte schnell, getragen von den 3h-Pacern – die zweite ruhiger und mit roter Nase.  Am 21. September 2025 lief ich meinen zehnten Berlin Marathon – und zugleich meinen 157. Trainingslauf in diesem Jahr. Schon in den Tagen zuvor hatten die Veranstalter wegen der angekündigten Wärme gewarnt und Tipps zum Umgang mit der Hitze gegeben. Ich selbst achtete daher auf eine höhere Natriumaufnahme und griff während des Laufs gefühlt doppelt so oft zu den Getränken wie sonst. Wie jedes Jahr war es ein Highlight, gemeinsam mit rund 55.000 Läufer:innen aus aller Welt an der Startlinie zu stehen. Besonders schön war auch das Treffen mit den Rote Nasen-Clowns und -Läufer:innen am Vortag. Dieses Jahr war ich bereits zum zweiten Mal als Charity-Runner am Start. Ein herzliches Dankeschön geht auch an alle lieben Spender:innen, die meinen Charity-Run unterstützt haben – ihr habt jede einzelne Minute auf der Strecke noch wertvoller gemacht. Die 1. Hälfte des Rennens gönnte ich mir den Spaß, flott zu laufen: Bis Kilometer 13 hielt ich bei den 3-Stunden-Pacern mit und erreichte die Halbmarathonmarke nach 1:31:52 (Ø 4:22/km). Danach schaltete ich bewusst einen Gang zurück, setzte öfter meine rote Nase auf und genoss die einzigartige Stimmung, die jubelnden Zuschauermengen und die Musikgruppen an der Strecke. Auf der 2. Hälfte legte ich auch mehrere Pausen ein, um Läufern in Notlagen zu helfen. Zum Glück waren fast immer sofort Sanitäter und Helfer zur Stelle – ein starkes Zeichen für die hervorragende Organisation. Mit einer Endzeit von 3:36:49 lief ich schließlich ins Ziel und durfte zusammen mit über 150 anderen Neumitgliedern die Aufnahme in den Jubilee Club feiern. Auch Thomas, der seinen 12. Berlin Marathon bestritt, hatte Grund zur Freude: Er lief einen negativen Split – also die zweite Hälfte schneller als die erste. Für mich ein Vorbild in Sachen kluger Renneinteilung. Schön war es, unterwegs auch Menschen aus Flensburg zu treffen – ein schönes Gefühl, dass unter anderem das Flensburg Liebt Dich Marathon Team nicht nur zu Hause, sondern auch hier Wellen der Begeisterung am Laufen fühlbar werden lässt. Danke Berlin.
  • (157.) 21.9.2025: 42,195 Kilometer im 5:09er Pace (3:36:49 Stunden).
  • (156.) 20.9.2025: 3 Kilometer im 7er Pace (21 Minuten).
  • (155.) 17.9.2025: 12,5 Kilometer im 6:03er Pace (1:15:31 Stunde).
  • (154.) 16.9.2025: 10 Kilometer im 5:15er Pace (52:23 Minuten).
  • (153.) 15.9.2025: 10,91 Kilometer im 5:30er Pace (1 Stunde).
  • (152.) 14.9.2025: 33,33 Kilometer im 5:15er Pace (2:54:42 Stunden).
  • (151.) 13.9.2025: 6 Kilometer im 6:19er Pace (37:54 Minuten).
  • (150.) 11.9.2025: 12 Kilometer im 5:16er Pace (1:03:12 Stunde).
  • (149.) 9.9.2025: 16 Kilometer im 4:51er Pace (1:17:24 Stunde).
  • (148.) 7.9.2025: 21,1 Kilometer im 4:26er Pace (1:33:42 Stunde).
  • (147.) 6.9.2025: 13,13 Kilometer im 5:36er Pace (1:13:22 Stunde).
  • (146.) 6.9.2025: 12 Kilometer im 7:05er Pace (1:24:55 Stunde).
  • (145.) 4.9.2025: 10,5 Kilometer im 6:25er Pace (1:07:21 Stunde).
  • (144.) 1.9.2025: 21,1 Kilometer im 5:45er Pace (2:01:00 Stunden). Fokus: Nasenatmung.
  • KILOMETER TOTAL IM AUGUST 2025: 250 Kilometer in 27 Trainings.
  • (143.) 31.8.2025: 8,27 Kilometer im 7:40er Pace (1:03:24 Stunde).
  • (142.) 30.8.2025: 16 Kilometer im 4:32er Pace (1:12:37 Stunde).
  • (141.) 29.8.2025: 10 Kilometer im 4:19er Pace (43:32 Minuten).
  • (140.) 28.8.2025: 8 Kilometer im 4:53er Pace (39:02 Minuten).
  • (139.) 27.8.2025: 13 Kilometer im 5:26er Pace (1:10:27 Stunde).
  • (138.) 25.8.2025: 8,43 Kilometer im 6:00er Pace (50:30 Minuten).
  • (137.) 24.8.2025: 12 Kilometer im 6:20er Pace (1:16:00 Stunde).
  • (136.) 23.8.2025: 21,1 Kilometer im 5:52er Pace (2:03:45 Stunden).
  • (135.) 22.8.2025: 5,12 Kilometer im 5:48er Pace (29:41 Minuten).
  • (134.) 21.8.2025: 6,66 Kilometer im 5:30er Pace (36:39 Minuten).
  • (133.) 20.8.2025: 5,28 Kilometer im 4:57er Pace (26:04 Minuten).
  • (132.) 19.8.2025: 4 Kilometer im 5:40er Pace (22:39 Minuten).
  • (131.) 18.8.2025: 5 Kilometer im 4:43er Pace (23:32 Minuten).
  • (130.) 17.8.2025: 13,33 Kilometer im 5:30er Pace (1:13:11 Stunde).
  • (129.) 16.8.2025: 16,5 Kilometer im 6:14er Pace (1:42:51 Stunde).
  • (128.) 15.8.2025: 5 Kilometer im 5:53er Pace (29:26 Minuten).
  • (127.) 12.8.2025: 5 Kilometer im 5er Pace (24:57 Minuten).
  • (126.) 11.8.2025: 7,5 Kilometer im 6:12er Pace (46:29 Minuten).
  • (125.) 10.8.2025: 11,5 Kilometer im 4:31er Pace (51:51 Minuten).
  • (124.) 9.8.2025: 10 Kilometer im 4:40er Pace (46:11 Minuten).
  • (123.) 7.8.2025: 4,21 Kilometer im 4:40er Pace (19:37 Minuten).
  • (122.) 6.8.2025: 5 Kilometer im 5:21er Pace (26:42 Minuten).
  • (121.) 5.8.2025: 12 Kilometer im 5er Pace (59:59 Minuten).
  • (120.) 4.8.2025: 5 Kilometer im 5:24er Pace (25:34 Minuten).
  • (119.) 3.8.2025: 21,1 Kilometer im 5:24er Pace (1:53:53 Stunde).
  • (118.) 2.8.2025: 6 Kilometer im 6:28er Pace (38:46 Minuten).
  • (117.) 1.8.2025: 5 Kilometer im 5:51er Pace (29:13 Minuten).
  • KILOMETER TOTAL IM JULI 2025: 171,7 Kilometer in 22 Trainings.
  • (116.) 31.7.2025: 6,37 Kilometer im 5:13er Pace (33:11 Minuten).
  • (115.) 30.7.2025: 8 Kilometer im 7:09er Pace (57:08 Minuten).
  • (114.) 29.7.2025: 10 Kilometer im 5:33er Pace (55:24 Minuten).
  • (113.) 28.7.2025: 8,21 Kilometer im 5:15er Pace (43:04 Minuten).
  • (112.) 27.7.2025: 10 Kilometer im 6:18er Pace (1:02:53 Stunde).
  • (111.) 26.7.2025: 11 Kilometer im 6:36er Pace (1:12:29 Stunde).
  • (110.) 25.7.2025: 10 Kilometer im 4:18er Pace (43:12 Minuten).
  • (109.) 24.7.2025: 8,7 Kilometer im 5:11er Pace (45 Minuten).
  • (108.) 22.7.2025: 3,96 Kilometer im 4:06er Pace (16:13 Minuten).
  • (107.) 19.7.2025: 6 Kilometer im 6:16er Pace (37:36 Minuten).
  • (106.) 15.7.2025: 5 Kilometer im 5er Pace (25 Minuten).
  • (105.) 15.7.2025: 7,77 Kilometer im 5:47er Pace (44:56 Minuten).
  • (104.) 14.7.2025: 3,9 Kilometer im 5er Pace (19:26 Minuten).
  • (103.) 13.7.2025: 7 Kilometer im 6:51er Pace (47:55 Minuten).
  • (102.) 10.7.2025: 7,77 Kilometer im 5:29er Pace (42:31 Minuten).
  • (101.) 9.7.2025: 5 Kilometer im 5:03er Pace (25:13 Minuten).
  • (100.) 8.7.2025: 6,93 Kilometer im 5:12er Pace (36 Minuten).
  • (99.) 7.7.2025: 5,55 Kilometer im 5:38er Pace (31:11 Minuten).
  • (98.5.) 6.7.2025: 4,22 Kilometer im 4:54er Pace (20:39 Minuten).
  • (98.4.) 6.7.2025: 4,22 Kilometer im 4:27er Pace (18:43 Minuten).
  • (98.3.) 6.7.2025: 4,22 Kilometer im 4:20er Pace (18:14 Minuten).
  • (98.2.) 6.7.2025: 4,22 Kilometer im 4:25er Pace (18:36 Minuten).
  • (98.1.) 6.7.2025: 4,22 Kilometer im 4:23er Pace (18:29 Minuten).
  • (97.) 5.7.2025: 6,66 Kilometer im 7:11er Pace (47:49 Minuten).
  • (96.) 2.7.2025: 6,39 Kilometer im 5:23er Pace (34:23 Minuten).
  • (95.) 1.7.2025: 6,39 Kilometer im 5:26er Pace (34:42 Minuten).
  • KILOMETER TOTAL IM JUNI 2025: 130,55 Kilometer in 15 Trainings.
  • (94.) 30.6.2025: 6,39 Kilometer im 5:37er Pace.
  • (93.) 29.6.2025: 13 Kilometer im 6:22er Pace.
  • (92.) 28.6.2025: 5,55 Kilometer im 6:47er Pace.
  • (91.) 25.6.2025: 8,88 Kilometer im 6:18er Pace.
  • (90.) 24.6.2025: 6,39 Kilometer im 4:50er Pace.
  • (89.) 23.6.2025: 6,39 Kilometer im 5:43er Pace.
  • (88.) 22.6.2025: 8,5 Kilometer im 7:29er Pace.
  • (87.) 21.6.2025: 10 Kilometer im 5:02er Pace.
  • (86.) 18.6.2025: 6,93 Kilometer im 5:13er Pace.
  • (85.) 8.6.2025: 8 Kilometer im 6:23er Pace.
  • (84.) 7.6.2025: 6,93 Kilometer im 6:28er Pace.
  • (83.) 6.6.2025: 7 Kilometer im 7:27er Pace.
  • (82.) 5.6.2025: 20,6 Kilometer im 4:52er Pace.
  • (81.) 3.6.2025: 9,99 Kilometer im 5:14er Pace.
  • (80.) 1.6.2025: 6 Kilometer im 5:25er Pace.
  • KILOMETER TOTAL IM MAI 2025: 111,9 Kilometer in 13 Trainings.
  • (79.) 31.5.2025: 10 Kilometer im 4:53er Pace.
  • (78.) 30.5.2025: 8 Kilometer im 6:50er Pace.
  • (77.) 29.5.2025: 8,88 Kilometer im 6:16er Pace.
  • (76.) 28.5.2025: 11 Kilometer im 5:33er Pace.
  • (75.) 27.5.2025: 6 Kilometer im 5:43er Pace.
  • (74.) 25.5.2025: 7,37 Kilometer im 6:25er Pace.
  • (73.) 24.5.2025: 9 Kilometer im 5:47er Pace.
  • (72.) 19.5.2025: 6,39 Kilometer im 4:51er Pace.
  • (71.) 18.5.2025: 14 Kilometer im 6:39er Pace.
  • (70.) 17.5.2025: 10,26 Kilometer im 5:54er Pace.
  • (69.) 14.5.2025: 6 Kilometer im 6:40er Pace.
  • (68.) 13.5.2025: 5 Kilometer im 5:12er Pace.
  • (67.) 1.5.2025: 10 Kilometer im 4:35er Pace.
  • KILOMETER TOTAL IM APRIL 2025: 168,165 Kilometer in 16 Trainings.
  • (66.) 29.4.2025: 6,93 Kilometer im 5:08er Pace.
  • (65.) 27.4.2025: 10 Kilometer im 4:24er Pace.
  • (64.) 27.4.2025: 5 Kilometer im 5:50er Pace.
  • (63.) 25.4.2025: 5,55 Kilometer im 7:30er Pace.
  • (62.) 24.4.2025: 7,77 Kilometer im 5:04er Pace.
  • (61.) 23.4.2025: 6,93 Kilometer im 5:38er Pace.
  • (60.) 21.4.2025: 10 Kilometer im 6:48er Pace.
  • (59.) 20.4.2025: 13 Kilometer im 6:18er Pace.
  • (58.) 18.4.2025: 8,88 Kilometer im 6:46er Pace.
  • (57.) 15.4.2025: 5,55 Kilometer im 4:48er Pace.
  • (56.) 13.4.2025: 8,88 Kilometer im 6:02er Pace.
  • (55.) 9.4.2025: 6,93 Kilometer im 5:21er Pace.
  • Wow! Ein schönes zweites Trainingsmarathönchen 2025 am 6.4.2025 in Hannover beim Hannover Marathon 2025 mit einer Zeit von 3:28:17 und einer Pace von 4:57 min./km
  • (54.) 6.4.2025: 42,195 Kilometer im 4:57er Pace.
  • (53.) 4.4.2025: 4,44 Kilometer im 5:30er Pace.
  • (52.) 2.4.2025: 11,11 Kilometer im 5:34er Pace.
  • (51.) 1.4.2025: 15 Kilometer im 5:50er Pace.
  • Im März 2025 mit 231,3 Kilometern in 20 Trainings ein guter Aufbau von Grundlagen und ein eleganter, moderater Start in die Laufsaison 2025.
  • KILOMETER TOTAL IM MÄRZ 2025: 231,3 Kilometer in 20 Trainings.
  • (50.) 31.3.2025: 7,77 Kilometer im 6:01er Pace.
  • (49.) 30.3.2025: 29 Kilometer im 6:25er Pace.
  • (48.) 29.3.2025: 9,99 Kilometer im 5:44er Pace.
  • (47.) 27.3.2025: 8,88 Kilometer im 5:57er Pace.
  • (46.) 26.3.2025: 8,88 Kilometer im 5:59er Pace.
  • (45.) 23.3.2025: 21,1 Kilometer im 4:31er Pace.
  • (44.) 22.3.2025: 9,99 Kilometer im 5:41er Pace.
  • (43.) 21.3.2025: 8,88 Kilometer im 5:41er Pace.
  • (42.) 19.3.2025: 7,77 Kilometer im 4:40er Pace.
  • (41.) 16.3.2025: 10 Kilometer im 5:09er Pace.
  • (40.) 14.3.2025: 10 Kilometer im 6:08er Pace.
  • (39.) 13.3.2025: 8 Kilometer im 6:17er Pace.
  • (38.) 12.3.2025: 6,93 Kilometer im 5:28er Pace.
  • (37.) 11.3.2025: 10 Kilometer im 5:24er Pace.
  • (36.) 9.3.2025: 11,11 Kilometer im 5:47er Pace.
  • (35.) 8.3.2025: 10 Kilometer im 5:24er Pace.
  • (34.) 7.3.2025: 10 Kilometer im 5:47er Pace.
  • (33.) 6.3.2025: 10 Kilometer im 5:42er Pace.
  • (32.) 2.3.2025: 8 Kilometer im 5:33er Pace.
  • (31.) 1.3.2025: 25 Kilometer im 5:34er Pace.
  • KILOMETER TOTAL IM FEBRUAR 2025: 193,165 Kilometer in 15 Trainings.
  • (30.) 27.2.2025: 6 Kilometer im 5er Pace.
  • Wow! Mein erster Trainingsmarathon des Jahres 2025 am 23.2.2025 bei der Laufveranstaltung „Treßsee Marathon“ mit einer Zeit von 4:15:16 und einer Pace von 6:03 Min./km. Ein moderater Start in das Laufjahr.
  • (29.) 23.2.2025: 42,195 Kilometer im 6:03er Pace.
  • (28.) 22.2.2025: 8,88 Kilometer im 5:52er Pace.
  • (27.) 21.2.2025: 8,88 Kilometer im 5:32er Pace.
  • (26.) 20.2.2025: 11,22 Kilometer im 6:34er Pace.
  • (25.) 19.2.2025: 11 Kilometer im 5:33er Pace.
  • (24.) 17.2.2025: 6,93 Kilometer im 5:39er Pace.
  • (23.) 16.2.2025: 15 Kilometer im 6er Pace.
  • (22.) 13.2.2025: 10 Kilometer im 5:33er Pace.
  • (21.) 9.2.2025: 21,1 Kilometer im 4:51er Pace.
  • (20.) 8.2.2025: 9,36 Kilometer im 5:31er Pace.
  • (19.) 7.2.2025: 12,5 Kilometer im 5:21er Pace.
  • (18.) 5.2.2025: 9,63 Kilometer im 6:14er Pace.
  • (17.) 4.2.2025: 9,36 Kilometer im 5:45er Pace.
  • 3.2.2025: Ergänzungstraining Fitness-Koordinations-Workout 63 Minuten.
  • (16.) 1.2.2025: 11,11 Kilometer im 6:10er Pace.
  • KILOMETER TOTAL IM JANUAR 2025: 158,57 Kilometer in 15 Trainings.
  • (15.) 30.1.2025: 8,88 Kilometer im 5:11er Pace.
  • (14.) 26.1.2025: 15 Kilometer im 4:45er Pace.
  • (13.) 25.1.2025: 10 Kilometer im 5:57er Pace.
  • (12.) 24.1.2025: 9 Kilometer im 5:59er Pace.
  • (11.) 23.1.2025: 12 Kilometer im 5:46er Pace.
  • (10.) 20.1.2025: 3,69 Kilometer im 5:53er Pace.
  • (9.) 20.1.2025: 6,5 Kilometer im 5:39er Pace.
  • (8.) 19.1.2025: 15 Kilometer im 4:41er Pace.
  • (7.) 18.1.2025: 10 Kilometer im 5:12er Pace.
  • 12.1.2025: Ergänzungstraining 250 Meter schwimmen.
  • (6.) 12.1.2025: 10 Kilometer im 4:52er Pace. 
  • (5.) 10.1.2025: 10 Kilometer im 5:50er Pace.
  • (4.) 9.1.2025: 12 Kilometer im 5:45er Pace.
  • 8.1.2025: Ergänzungstraining Fitness-Koordinations-Workout 63 Minuten.
  • (3.) 7.1.2025: 16 Kilometer im 5:24er Pace.
  • (2.) 5.1.2025: 10 Kilometer im 4:44er Pace.
  • 4.1.2025: Ergänzungstraining Koordination 15 Minuten.
  • (1.) 1.1.2025: 10,5 Kilometer im 6:29er Pace.

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